Объявление

293. Тилапия с овощами в духовке





  На один лоток рыбки мне понадобились всего 1 помидорка, 1 маленькая морковка, 2 ст.л. сметаны , небольшой перчик и пара горстей фасоли. 

 Понадобится :
- тилапия
- морковь
- стручковая фасоль
- болгарский перец
- лимонный сок
- сметана 10%
- помидоры
- соль, перец

  • Рыбу замариновать : соль,перец, лимонный сок. Оставить часа на 3.
  • Замороженную фасоль раскидать по форме. Произвольно нарезать морковь или натереть. (я нарезала кольцами). Нарезать помидоры полукольцами, перец колечками.
  • Поверх фасоли распределить куски рыбы, смазать парой ложек сметаны, и закидать овощами( морковь, помидоры, перец).
  • Убрать в разогретую до 180 гр. духовку , минут на 20-25.

Комментариев нет:

Отправить комментарий